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女孩穿红衣练瑜伽色彩跳跃直击心灵看完眼前
作者:admin 时间:2018-08-22

  颜色往往会给人的心理带来一定的影响,红色热情、紫色神秘、白色素雅、黑的严肃等等。

  色彩心理学告诉我们,你穿一件什么颜色的衣服,最直观反映出你当时的心态。这就给我们练习瑜伽时选择何种颜色的瑜伽做了参考。

  瑜伽服如果选择黑色,在练习的过程中会带给练习者一种沉闷感。相反,如果选择红色的瑜伽服,那么色彩的跳跃感也会直击心灵,让练习的氛围更加的愉悦,效果也会更加明显。

  a、坐在在面上,双腿分别前后打开,右腿在前,左腿在后,两腿跟别紧密接触地面;

  c、左肩在前,右肩在后,腹部稍微向右就扭转,双眼视线朝向斜下方,坚持几组呼吸。

  b、双腿逐渐上抬,手臂绷紧在地面支撑身体,若臂力足够则可使小臂抬起拖住头部,只留双肘接触地面;

  c、双腿上抬离开地面后,向头部弯曲小腿,小腿逐渐下降,在头部上方但不低于头部即可,尽量保持正常的呼吸;

  d、双脚逐渐靠近,双膝之间打开一段距离,膝盖朝上,保持平衡,尽可能的坚持半分钟。

  a、坐姿进入,两腿先在前方打直,后右腿向臀部方向弯曲小腿,小腿和大腿紧贴,且脚后跟贴紧会阴处;

  b、此时身体方向朝向斜前方,吸气,收腹,背部弯曲,双手抱住左腿,呼气,将左腿绕过头部,且使左脚搭在头顶,脚背立起;

  c、颈部调整舒适的位置,头部微微往下,双手在胸前合掌,两小臂几乎保持平行;

  c、双臂发力,双腿屈膝,将膝盖放在两大臂内侧,膝盖用力抵住双臂,抬升离开地面,直至两小腿打直且与地面平行;

  d、背部拱起,腹部与大腿紧贴,双眼看行地面,调整呼吸,坚持10-15秒回到地面。

  a、臀部坐在瑜伽垫上,双腿先向上抬起,双手在两大腿前侧打开掌地,之间距离大于一倍肩宽;

  b、臀部还在地面时双腿向上抬起打直,且双腿向两侧打开,间距大约一米左右,双腿呈现V字形;

  c、此时双收发力,双腿绷紧,上肢绷紧,支撑臀部抬离地面,双脚紧绷,身体微微向前倾斜,保持平衡,等到坚持不住时可缓慢回到地面,调整呼吸。

  b、左腿向后搭在墙壁上,上身躯干向下移动,同时右腿向下倾斜与地面夹角大约60°,左手打直扶地,保持平衡;

  c、当身体保持稳定后,女孩穿红衣练瑜伽色彩跳跃直击心灵看完眼前一亮!左膝抵在墙壁上,左小腿向前弯曲,此时右手向后握住左脚;

  d、向前拉伸左小腿,使左小腿平行于地面,右手手肘和左小腿在一条线上,同时上身下移,腹部下沉,且脊柱向上延伸,颈部后仰,呼吸均匀;

  b、双腿向上向前弯折,越过头顶,此时腹部和胸腔呈现弯曲状。

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