您现在的位置:主页 >> 最新活动 >> 文章内容
纤体瑜伽 孕妇瑜伽
理疗瑜伽 辅助瑜伽
午休瑜伽 哈他瑜伽
流瑜伽
· 北京赛车散步和瑜伽才是孕妇的最佳顺产“
· 据印度媒体最近报道
· 北京赛车平台瑜伽健身好选择 练习瑜伽的
· 北京赛车欧姆瑜伽创始人王瑞源的瑜伽之路
· 北京赛车高赔率可依个人体质逐渐开始练习
· 北京赛车高赔率健身知识:手指瑜伽操放松
· 让“瑜伽联盟”成为您手机中专属于您的“
· 北京赛车高赔率外媒:印度瞄准健康产业
   
 
A:月经来时练瑜伽要小心
作者:admin 时间:2017-02-17

  练习瑜伽是否什么时候都能练,经期、怀孕是否可以做瑜伽。。。这些瑜伽必备的小常识,今天为你一一揭晓。

  A:饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸,所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制,肚子饱时也能练。

  A:做到自己能做的极限,就已经很好了,人生不就是如此吗?练瑜伽能让你培养这种从容的心态,这就足够了,何必为了一个动作郁闷半天。随着你的心越来越自然,很多不可能的动作也都能做到的。

  Q:瑜伽姿势都练得很熟了,应该每天继续复习,还是应该练习难度更一高些的?

  A:练瑜伽是为了自己,不是给别人看的,所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。如果觉得只练体位法不过瘾,瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想练习方法,喜欢的话,瑜伽常识可以找这些书来看。如果只是为了健身,基本的体位法就够了。

  A:月经来时练瑜伽要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等,头部压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血有帮助,可以练。

  A:怀孕前两个月,大部分的瑜伽动作都可以练,但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学。后三个月只能练很轻微的动作。有一些动作很适合在产前练习,甚至到子宫收缩时还可以继续。怀孕期间可以练习的动作大致如下:自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式(怀孕早期)、摩天式、放松功、休息术、冥想。

  Q:听说练瑜伽容易拉伤身体,而且老了容易落下病根,它到底对身体好不好呢?

  A:如果只是想做到像教练那样的漂亮动作,强行去练肯定会伤身。瑜伽只是要你做到自身的最大极限,而且要配合呼吸去完成,在练习的时候要感受身体的感觉,而不是外观的漂亮。所以我们做形体训练的时候要对着镜子,而做瑜伽的时候就绝对不能对着镜子,要把感觉集中在自己身上。做完瑜伽后一定要放松,只有在放松的时候,我们的身体才能体会到身心合一的感觉,这才是瑜伽真正的目的。

  A:对肾脏有益的瑜伽姿势有牛面式、猫伸展式、虎式、半舰式、拜日式、脊柱扭动式、束角式、坐角式、眼蛇式骆驼式、蛇击式、轮式、鱼式、鸽王式、犁式……自己去查一下,找一些简单的来做。对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸。

  张又祥-主任医师朱晓东-副主任医师老年常用药老年科名院/名医北大人民医院

  项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院

  郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院

上一篇:北京赛车平台练习瑜伽前必知的小常识 下一篇:北京赛车高赔率让你学瑜伽游刃有余的必备知