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让更多的人了解瑜伽的神奇
作者:admin 时间:2018-09-09

  消息!科学证明阿斯汤加瑜伽对身心的健康好处很大,而且效果很快!虽然这些我们练习瑜伽的人早就感受到了。

  经Pattabhi Jois授权的阿斯汤加瑜伽老师 Charlie Taylor-Rugman和伦敦大学合作,选出22名没有练过瑜伽的人(10男12女),教授他们练习阿斯汤加瑜伽初级序列8个星期。

  每个星期,带领学生做拜日式、站立体式(包括三角式、双角式、站立前屈)、坐山式、坐立前屈和反台式。

  8周之后,参与者的上半身的运动能力和核心、耐力、大腿后侧柔韧度、肩膀和脚踝柔韧度提升了很多,体脂率也降低了很多。40%的参与者提升了腿后侧柔韧度,42%的参与者提升了手臂力量,32%的人提升了核心力量。

  其中一个参与者说:“当我开始练习时,我是一个完全的初学者。我被自己8个星期的转变惊讶到了。我变得更加柔韧、强壮,感觉更加平静。”

  Charlie Taylor-Rugman说,“我练习瑜伽20多年了,这个研究实验展示了我们瑜伽人早就知道的真理:瑜伽真的有用!另外,不用几年,短期内就可以看到瑜伽的效果。”

  瑜伽经典书籍告诉我们,体式有益于身体健康,现在,西方科学开始研究,从新的角度去诠释瑜伽。

  让瑜伽的好处让更多人知道,而不只是练习瑜伽的人自己清楚。让更多的人了解瑜伽的神奇,揭开神秘的面纱,只要你练,发现瑜伽并不神秘,但是还是很神奇。

  Charlie说是因为做体式时,对身体是有控制地、专注地、强调呼吸的。会让体内产生更多内啡肽,这个化学物质会让人开心,让心平静。

  看看人类的进化史,人类身体是通过运动来进化的,比如直立行走,但是在21世纪的生活方式确实缺乏运动。

  真相是,当我们移动身体,大脑产生一些化学物质,可以提高我们的情绪,缓解抑郁,帮助抵抗疾病,让内脏器官更有效地工作。这是科学,而不是一种推测。

  不是所有的瑜伽流派都像阿斯汤加瑜伽一样专注呼吸、运动和凝视点的统一。研究表明,这三点的结合带来心的专注,带来身心的连接。

  《哈他瑜伽之光》第二章明确地告诉我们,瑜伽是专注呼吸的练习,只有通过控制呼吸,才能开始控制心灵。对正位的强调是否有价值,根据学生的需要来判断。

  好的瑜伽老师总是帮助学生找到力量和柔韧性之间的平衡,这是好的体式正位的关键,不只是在某个站立体式中,做好脚跟的正位。

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