您现在的位置:主页 >> 北京赛车平台 >> 文章内容
纤体瑜伽 孕妇瑜伽
理疗瑜伽 辅助瑜伽
午休瑜伽 哈他瑜伽
流瑜伽
· 北京赛车高赔率亮白好肤色怎样才能不请自
· 借助工具练瑜伽效果更好原有体式加强锻炼
· 北京赛车平台弗莱迪尼说
· 北京赛车投注网站塑绳瑜伽 快速瘦腿瘦腰
· 您可以成为自己一生的瑜伽导师
· 北京赛车平台考瑜伽导师证发的是自制结业
· 重庆瑜伽学校瑜伽教练培训专业证书
· 北京赛车投注网站春季一起快乐运动吧!
   
 
借助工具练瑜伽效果更好原有体式加强锻炼瑜
作者:admin 时间:2018-08-12

  俗话说工欲善其事必先利其器,有些时候我们借助一些工具帮助我们进行瑜伽的练习效果会更好。很多时候我们做一些体式效果不明显,想要突破却又非常困难。这时就突出辅助工具的作用,在原有体式的基础上加强对我们身体的锻炼程度。借助瑜伽球,瘦下来是分分钟的事情。今天我们就一起来看一看如何利用瑜伽球进行锻炼。

  双腿交叠盘坐在地面上,双手叠印轻放于双脚之上。腰颈保持挺直,双眼微闭慢慢的调整身体的状态。半莲花坐体式可以调整激活我们的身体,让我们更好的进行接下来体式的练习。同时可以放松我们的心灵,舒缓我们的情绪帮助我们更好的进入冥想状态。

  接下来我们开始利用瑜伽球进行练习。双腿伸展坐在瑜伽球上,稳定身体后,双腿交叠盘坐在瑜伽球上。在瑜伽球上进行简易坐体式的练习,更多练习的是我们对身体的掌控感和平衡性。在瑜伽球上特别不容易稳定住我们的身体,需要时刻小心。这样一来我们的身体就时刻处于紧张状态中,锻炼的强度大大提高。

  双腿伸直坐在地面上,身体后仰至手部伸直接触地面。这时我们的臀部已经后移上身几乎与地面平行,继续挪动稳定身体后慢慢向上伸直双腿。臀部包裹于柔软的瑜伽球中,可以保护放松我们的腰椎。同时可以提高我们双臂的力量,帮助我们感受身体的变化提高我们对身体的掌控感。

  双腿并拢慢慢弯曲,双手在头顶伸直合十。臀部下压大腿与小腿呈60度即可,注意保持腰身的挺直。想象自己的身下有一张舒服的椅子,慢慢的坐下去。不断地对自己进行心理暗示克服我们的心理障碍。幻椅式体式可以提高我们腿部的力量,排除我们常年累积的寒气。同时可以加强我们的脊椎,借助工具练瑜伽效果更好原有体式加强锻炼瑜伽球值得推荐放松我们工作中的疲劳.

  双腿分开站立在地面上,臀部下压慢慢弯曲双腿。在标准幻椅式体式的上,在双腿弯曲后脚背挺直用脚尖以支撑身体。双手在头顶自然伸直,面部向前。进行变式后,这个体式可以活动我们的双脚提高我们对四肢的掌控感。

上一篇:北京赛车平台弗莱迪尼说 下一篇:北京赛车高赔率亮白好肤色怎样才能不请自来