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重庆瑜伽学校瑜伽教练培训专业证书
作者:admin 时间:2018-08-09

  *近小蜜整理问题,发现原来大家的肩部的问题可真不少。比如:高低肩怎么办?驼背怎么办?溜肩怎么办?肩周炎怎么办?

  所以,今天的不愚伽理疗板块,明星老师就会详细跟大家讲讲关于开肩那点事儿,一起来涨姿势吧!

  开肩就是把肩部与大臂之间的连接处,经过一定方法的锻炼,使其具备既柔韧又有弹性的特征。

  正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力,还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。

  肩颈问题是困扰大家的比较难缠问题之一。其实问题在于这两个部位的活动范围受到了限制--脖子肩膀不灵活了,活动大了会感觉疼。

  通过一些开肩的序列,先使僵硬紧张的肌肉放松下来,再激活松弛无力的肌肉。重庆瑜伽学校瑜伽教练培训专业瑜伽证书肌肉开始正常工作,问题自然也就迎刃而解了。

  肩关节紧的体态大多数是含胸驼背 or 头前引。这会导致胸大肌、胸小肌变得紧张,胸部曲线不明显,还有可能伴随胸下垂。

  在做平板支撑的时候,伽人们都有体会--有时手腕疼,感觉撑不住自己。核心力量缺失是一个原因,肩关节不稳定也是原因之一。

  开肩练习在瑜伽体式练习过程中非常重要的一环,打开程度与体位的到达程度密切相关。

  在进行后弯体式(轮式、鸽王式等)练习时,如果伽人没有良好的肩背部控制能力,就开始练习需要凭借腰椎的柔软度来完成的后弯体式,就极容易危害到腰椎,较明显的后果就是练习过后会出现腰椎刺痛。

  肺部空间的大小与肩关节的开合程度密切相关。如果练习过程中感到呼吸困难,*主要的原因就是肺部活动空间小。

  当肩打开的时候,你会觉得呼吸顿时轻松顺畅,心情也变得愉悦积极,感觉到从未有过的轻松,精神状态越来越好!

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