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怎样练瑜伽才能瘦身塑形?坚持锻炼1个月让
作者:admin 时间:2018-07-29

  北京赛车投注网站夏天来的可真快呀,一转眼,街上的人们就脱掉了棉衣,换上了夏装,今年的夏天依然是裙装的主场。小练记得一些仙女咨询小练:一直都很喜欢上紧下松的溜冰裙呢!可是那种裙子穿上后太暴露身材缺陷了,怎么办呀?面对这种情况,小练只能苦口婆心的告诉她们:练瑜伽呀!健康会有的,溜冰裙也会有哒!然而有一些仙女没有坚持,有的呢选择节食,结果把自己饿的奄奄一息的,减肥又怎么会有效果!今天小练就像大家介绍一些减肥专用的瑜伽体式,供大家参考啦!

  想要瘦身塑形,练习腿部非常重要。腿部匀称的线条能够让我们无论是穿裙子还是裤子都很好看哦~吸气,直立坐姿,呼气,上半身微微后仰,同时,双腿并拢向前向上抬起,身体后仰到与地面呈四十五度左右的角时停下,双手扶住大腿,使身体与大腿之间呈三十度左右的角度。保持一段时间,这个体式通过锻炼大腿的肌肉与韧带来匀称腿部线条。

  吸气,双手撑地,双腿跪立与身后,呼气,右手带动身体向后仰,同时右腿向上抬起,右手抓住右腿,重心移向左手边。保持一段时间,保持均匀地呼吸,这个体式有一定难度,锻炼的是我们腰部的柔韧程度以及手臂和大腿的韧性,瘦腰必备哦

  这个体式注重拉伸我们的腰部,直立站姿,双手带动上半身向后倒去,注意双腿尽量不要动,呼气,双手撑地,此时坚持一段时间,大概三分钟左右。这样的坚持一开始会比较不适,但是练习多了以后,做这个体式会不那么费力了,而且对瘦腰很有帮助,你会发现效果非常好哦!

  这个体式拉伸腿部的韧带,是比较基础的一个体式。吸气,直立坐姿,双腿分开,两手撑地于身体两侧,撑起上半身并且带动身体侧转,带动双腿呈一条直线,慢慢压直双腿,目视前方,平衡之后,可以放开双手哦

  这个体式比较放松,适合我们当做休息式来完成,对减肥要有道家的心态,不可操之过急,这个体式很好的放松我们的心情。双腿并拢,仰面躺在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,吸气,双腿向上抬起,双手扶在腰部的两侧帮助腰部一起向上抬,坚持一段时间。这个体式有很好的放松作用,同时促进血液的循环,避免水肿造成的肥胖。

  减肥也许是个慢活儿,需要时间来见证,然而通过瑜伽来塑形可不是哦!只要坚持,一段时间后你就会看到效果,可能体重不会降得很快,怎样练瑜伽才能瘦身塑形?坚持锻炼1个月让你穿衣显瘦!但是,身体变舒适了,线条变得更匀称是很容易看出来哒!这不正是我们减肥要达到的目的吗?

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