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北京赛车瑜伽肩颈理疗中最重要的方法久坐的
作者:admin 时间:2018-07-04

  北京赛车平台对于久坐的人来说,肩颈的疼痛是最直接的感受,导致肩颈疼痛的主要原因就是胸锁乳突肌的疲劳和损伤。

  胸锁乳突肌连接耳后乳突和胸骨、锁骨的一块肌肉,位于颈部两侧。胸锁乳突肌是颈部最浅层的一块肌肉,也是头部保持直立位置时肌纤维束最长的一块肌肉。

  ◇ 胸锁乳突肌就像是电线根拉直的钢丝绳,能够稳定头部,支撑头部,并且保持头部的直立状态。

  胸骨束和锁骨束分别承担着各自的功能,但如果胸锁乳突肌有损伤,那么带来的疼痛和麻烦将会非常严重。

  轻轻地抬头向上伸展,主要就是拉伸脖子前侧,北京赛车瑜伽肩颈理疗中最重要的方法久坐的人要留意不要把头过分后仰。吸气回正,呼气,下巴找锁骨。

  身体中正,将头慢慢转向右侧,保持3-5个呼吸之后,再轻轻回正,然后转向右侧。

  颈部的练习主要不要幅度太大,避免颈椎受伤。可以采用低负荷、多次的练习,进行颈部肌肉的放松和伸展。

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