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形体瑜伽 减掉小腿和腰部的赘肉
作者:admin 时间:2018-06-22

  北京赛车平台核心提示:形体瑜伽练习方法有弯腰功、仰卧手抱腿功等。可以加快气血循环,让体内循环保持畅通。

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  女性朋友想要减肥瘦身,方法有很多。可以运动瘦身,饮食瘦身今天,小编要给大家推荐的瘦身方法是练习形体瑜伽,可以帮助我们减掉小腿和腰部的赘肉。一起来学习一下吧。

  练习形体瑜伽可以加快气血循环,让体内循环保持畅通,肠道也会因此而收缩。小腹突出原因在于肠道充满了浊气。练习形体瑜伽可以增强脾脏的功能,调节体重,提高肠道机能,排出浊气。

  形体瑜伽有弯腰功,该动作可以促进气血循环,让练习者的身体内部保持畅通,让肠道进行收缩。练习后,可以让腿和腰变细,仰卧抬腿动作也有助于我们塑造完美腰部线条及腿部线条。

  形体瑜伽有仰卧手抱腿功。练习该瑜伽动作可以提高脾脏能力,有助于肠道内的浊气排出。采取仰卧姿势,呼气后吸气,右腿弯曲,形体瑜伽 减掉小腿和腰部的赘肉双臂抱腿,再把腿拉拢至胸前。上身抬到肩胛骨位置就可以了。

  握腿同时,上身放下来。仰卧状态下,吸气后屏住呼吸,上身再向上抬起。尽力屏住呼吸后呼气,再蜷缩全身。身体另一边可以采取同样方法练习。腿伸直,用上述方法,左右进行。形体瑜伽中瘦小腿的瑜伽动作还有单腿下犬式。单腿下犬式的变体是把我们上抬的腿稍微弯曲,以此达到提升臀部的弹性,伸展我们脊椎及肌腱的功效。准备好下犬式姿势,并拢双脚,两个拇指要靠紧。左脚触地板,抬起右边的脚,这就是单腿下犬。再弯曲膝盖。右腿脚跟要尽量接近自己的臀部,膝盖向上伸。抬头目视左方,弯曲脊椎。脚和头要尽量靠拢。保持住深呼吸5次后放松身体。

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