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瑜伽双修8体式
作者:admin 时间:2018-06-17

  北京赛车投注网站最近,听到一位读者抱怨:“现在时尚媒体上的瑜伽动作都太过简单,把读者的瑜伽能力想得太小儿科。其实,好多人都是瑜伽高手,有没有一些体式,既能得到提高瑜伽技能的满足感,又能让两个人在一起练习,增进彼此情感的、好看的瑜伽动作呢?”本期,《精品购物指南》特别邀请了慧禅瑜伽高级瑜伽导师王盼、赵晶,帮你练习有爱瑜伽,在瑜伽双修中,瑜伽双修8体式享受健康。

  动作要领:男士在后女士在前,女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。从下犬式开始,双手放在胸部两侧,双手掌用力向下扎根,腹部收紧核心上提,一条腿向上高高抬起,保持胯部端正。眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。

  血压异常或者患有眩晕病的人,在这个动作上要小心,一旦觉得不舒服,先跪下将臀部坐在脚跟上,同时额头顶地休息。

  动作要领:该体式男女双方背靠背站立,双手交叉相握,男士双脚尽量打开有力撑地,重心慢慢向上把女士撑起。女士双脚合拢,双腿有力向上保持后背稳定。

  动作要领:男士在后,以船式进入体式。女士在前金刚座,深吸气胸腔向上提肋骨回收,双肩向后绕,肩胛骨找向彼此,双手去找寻后方男士的双手。男士双脚抵住女士的后背部。

  动作要领:该体式女士在下做狮身人面式进入,双脚回勾,脚尖找寻头顶。男士在后,双腿打开在女士大腿外侧边缘以骆驼式进入,胸腔完全打开去找寻彼此头顶。

  促进血液循环,特别是使脊椎神经得到额外血液的滋养而受益。对于纠正驼背和双肩下垂的不良体态有极佳效果。而骆驼式可以伸展和强壮脊椎。

  动作要领:该体式男士以四柱式在下,稳定平衡,女士在男士后背上做平衡四柱式,同时把一条腿向上提。

  动作要领:男士在下,双脚抵住女士腹股沟两侧,双手紧握,慢慢双脚发力把女士送向天空。同时双人腹部核心有力收紧。

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