您现在的位置:主页 >> 北京赛车平台 >> 文章内容
纤体瑜伽 孕妇瑜伽
理疗瑜伽 辅助瑜伽
午休瑜伽 哈他瑜伽
流瑜伽
· 北京赛车平台简单小动作帮你排清体内十年
· 北京赛车高赔率苏州最具影响力的瑜伽导师
· 北京赛车不知道大家都了解多少呢?下面我
· 北京赛车平台瑜伽有哪些流派?有什么区别
· 平均每天带课三四个小时
· 北京赛车投注网站瑜伽流派这么多你适合哪
· 北京赛车弯曲右膝至90度
· 北京赛车高赔率于戈七日瘦身瑜伽
   
 
瑜伽辅助物 随时随地都是瑜伽时间
作者:admin 时间:2018-04-21

  北京赛车核心提示:纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里,再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近,被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。

  温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里,再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近,被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 、

  所谓借物瑜伽,即“辅助物瑜伽”,它是瑜伽运动的一个分支,由印度著名的瑜伽大师b.k.s.lyengar创立的。他由印度移居英国伦敦,目前已经86岁了。他针对西方人体形较健硕、身体柔软度较差的特点,研究、创立了辅助物瑜伽。由于它的练习效果显著,因此,形成了目前西方国家热爱的一种流派,受到瑜伽修炼者的欢迎。

  “辅助物瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体,并借助这些物体的帮助,使身体得到充分的伸拉,令身体的柔韧性得到提高,耐力加强,从而达到强身健体的目的。”杭城资深瑜伽教练徐建英已钻研它数年,心得较多。“我把它戏称为‘懒人瑜伽’,因为只要环境允许,在整个过程中运动者可以完全处于被动状态,但健身效果依旧不错。”

  据了解,常见的辅助物是多种多样的,例如瑜伽绳、瑜伽砖、软枕、书本、毛巾、椅子、桌子、被子,甚至是一堵墙都可以成为练习瑜伽的辅助物。借助这些物品,一些平时很难完成的动作会变得轻而易举。

  而借物瑜伽的另一大特点是运动时间、地点上的随意性。如果你公务繁忙,没时间去健身房上课。没关系,只要你愿意,公交车上、办公室里、小公园、卧室、宾馆,随时随地都能成为你的瑜伽房。每天上班途中、中午休息时间、晚上看电视时,在别人不经意间,你已经悄悄完成了当天的功课。“辅助物瑜伽比较生活化,使用的辅助物比较简单,随手拿来就可以进行练习,从而让瑜伽完全融入生活中。”

  在位于建国北路的香港珠玛瑜伽馆朝晖店,两名教练正利用绳子、墙壁、扶手等物品练习借物瑜伽的各种动作。据该店经理蔡天标介绍,目前借物瑜伽推出的主打项目是办公室瑜伽,另外,作为一项温馨服务,每节课结束后还会教一些诸如利用公交车上的拉杆、家中的墙壁、书本或是一根绳子如何练瑜伽的巧办法。

  莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

  步骤:a、维持正常坐姿,两腿伸直。屈左膝,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。

  d、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。e。然后将两腿分别搁在另一侧大腿上、下(半莲花),保持适度的时间,挺直脊柱,双手呈手印式,放在膝盖上,练习冥想。

  这个动作能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部、颈部、头部血液循环;舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。

  步骤:a、伸出左手紧抓住身边的扶手(或侧或上的扶手),然后将左臂伸直,尽量随公车的震动有控制地灵便肩臂部。

  这个动作能增加脊柱弹性,补养神经系统,改善血液循环,同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。

  b、吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌。撅高臀部,双臂沿墙适度下滑,自然呼吸,保持几秒钟。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

上一篇:互联网瑜伽教培品牌Cross yoga面 下一篇:脊柱得到充分伸展