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在自我练习的过程中更容易全身心投入
作者:admin 时间:2017-10-05

  印度有古语云:世上有两种超越太阳轨道(获得永恒)的方式:1.在瑜伽中离弃世间;2.在战场上委弃身体。

  远离喧嚣的都市,找一片可以回归自我的净土,是生活节奏加快、压力沉重的现代人的梦想。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一。令散乱的精神集中并使之平静下来。在此基础上,引导练习者进入无上完美的境界。

  五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入身心合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系,这就是瑜伽。

  到了今天,瑜伽这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学,已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度,身心和谐的观点,和行之有效的锻炼方法,正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。

  现代流行的瑜伽方式,大约有传统瑜伽、高温瑜伽、能量瑜伽、冥想瑜伽等几类。

  传统瑜伽是初学瑜伽的入门之选,适合于生活节奏快的高压人群与白领一族,训练目的在于集中注意力,舒缓压力,锻炼身体,加强身体的柔韧性,领悟宁静的心境。如今大部分瑜伽会所都以传统瑜伽为主,如天竺瑜伽会所、瑞丽瑜伽等。

  高温瑜伽在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法,可以加强血液循环,以排出身体内毒素,强壮脊椎骨的保护功能,适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。许多健身俱乐部就设有高温瑜伽课程。

  不同的瑜伽流派,强调的重点是不一样的。现在许多瑜伽会所为了吸引会员,设置了更全面的瑜伽课程:流瑜伽、传统瑜伽、亲子瑜伽、清心瑜伽、纤体瑜伽、瑜伽冥想、理疗瑜伽、清新瑜伽、纤体瑜伽、儿童瑜伽、双人瑜伽、情趣瑜伽等。

  流瑜伽是目前在欧美比较流行的一种瑜伽练习风格。它是在传统瑜伽基础上延伸出来的一种流派。但整个练习仍遵循传统瑜伽对立统一原则。它的最大好处在于塑完美的身材,这方面的优势要明显强于其他传统瑜伽练习风格。天悦莲花瑜伽就是以流瑜伽教程为主。

  细嚼慢咽:原则是一口食物嚼12次以上。细嚼慢咽的人,可以让食物与唾液充分混合在一起,帮助肠胃消化营养,维护身体健康,充分吸收食物带来的能量。

  少吃调味料:烹调时不要放太多盐、辣椒、胡椒……还有植物香料和经过加工的变质香料。调料本身没有伤害,只是味道过于强烈,长期食用会使感觉器官迟钝,让练习者无法体会大自然的微妙变化。而且会对消化系统造成过多压力。

  每天10~15杯清水:大量的水可以清洗体内毒素,保持肌体水分平衡,使精力充沛,心情更愉快。

  悦性食物:简而言之就是清淡的食物,多吃蔬菜水果,不吃红肉。有人说就是“食素”,瑜伽的精神是提倡但不勉强,但至少应以素食为主。

  天竺瑜伽会所的专业教练告诉记者,练习瑜伽前两个小时与后一个小时不应进食,并且练习后一小时最好不要沐浴。在良好的饮食习惯基础上,根据个人情况定期断食更有益处。

  越来越多的人参与到瑜伽的练习中来,对于许多人对瑜伽产生的一些疑虑与误解,记者走访了天竺瑜伽会所的专业教练,详细地帮大家解除疑团:

  因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

  瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。

  瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

  团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修炼的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。

  瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳、焕发精。

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