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北京赛车平台在山顶练瑜伽风景好心情更别提
作者:admin 时间:2018-03-01

  大自然的包容能力是很强的,包括人的坏心情,只要在自然中走走、看看,就会觉得什么烦心事都是小事了,而瑜伽也是一项能够让人身心愉快的运动,那么如果在一个天清气朗的天气,换上美美的瑜伽服走到美丽的自然中,这样的心情会美炸了的吧?

  这样的体式能够缓解盆骨区域的压力,特别是对长久保持坐姿的人来说,这更是应该时常拿出来练习一下的,双腿前后分开右腿大腿与地面平行,左腿从脚背到膝盖都要贴紧地面,双手在头顶合十,开始后仰。

  手倒立能让我们面部得到充足的血液滋养,有助于保持年轻的面容,而且在美丽的大自然中,来一个倒立的体式,看看这个完全不一样的时节,感觉也是棒呆了呢,从顶峰式逐渐开始进入,要让身体保持在同一条直线上哦,这样才能有练习效果。

  标准的手倒立,认真看,身体的腿、臀、腰、颈都是在一条直线上,这样才不会让身体承担很多不必要的负担,不要忘记要调整好自己的呼吸,如果觉得手臂酸困的话,建议大家可以从下边这个体式开始练习。

  这是侧乌鸦体式,是乌鸦式的加强版,而且这个体式中还有扭转的动作,小密说过,扭转这种体式对我们身体好处可是不少的,帮助我们排除身体积累垃圾,来和小密看看这个体式该怎么做吧。

  倒立就是这样的体式,不管是什么场合可以随时随地来一个,这不,在缓缓流过的河水旁也能做一个倒立的体式,下犬式开始,双腿依次离地,在空中前后交叉,保持身体重心的稳定。这样的姿势用来拍照,一年都拍不完吧?

  在青山白云间,做一个头倒立,去与大自然做零距离的接触,去轻嗅大自然中泥土的芳香、空气中的气息,都是很享受的事情,跪姿准备,双手在地面相互交叉,将头放进去,稳定之后,开始抬高双腿,在空中并拢。

  侧角伸展的变式,能够按摩身体器官,拉伸身体,让身体特别是腿部的线条显得更加纤细,有型。单手撑地,支撑身体,腿部是神猴式的一字马,让另一只手从身侧绕过,抓住身前脚的脚趾,要做好热身运动。

  生活中总会有这样那样让我们觉得烦心的事情,在心烦意乱的时候,走进自然中,来几个瑜伽体式,让自己从烦闷中走出来,说不定一切都变得不一样了呢?用瑜伽,让自己变成自然中一个小精灵吧,象大自然一样,去包容一切。

  有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,北京赛车平台在山顶练瑜伽风景好心情更别提多好了就不信没一个姿势能让你喜欢。返回搜狐,查看更多

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