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作者:admin 时间:2018-01-17

  拥有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的,看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背,只能流露出羡慕的神情?快来赶走你的背部赘肉吧,不再被叫虎背熊腰!小编分享瘦背美背的5个瑜伽动作,教你怎么减背上的赘肉,迅速减掉虎背,打造迷人蝴蝶背。让我们一起连起来吧。

  三角扭转式瑜伽,这是一个拉伸和扭转共同练习的体式,将下犬式作为基础动作,双手交叉抓自己的双腿,既能够练习自己的身体平衡能力,而且在拉伸后也让自己背部的线条变得更加纤细,背部脊柱也神经也会被激活,活力满满。

  猫拱背式瑜伽,这个动作就是重点锻炼背部的练习,而且练习也不难,每天练一练,轻松拥有撩人的美背。我们可以直接从猫式开始,卷动骨盆拱背向上,大腿保持与地面垂直,肚脐找向脊柱,背部用力向上推,腹部肌肉内收,肩膀与手腕垂直,双手与双手脚均匀用力向下推地,感受背部和颈部后侧的伸展。

  单腿轮式是一种卧姿瑜伽动作,它的练习可以加强背部肌肉群的力量,使脊柱更柔韧,北京赛车平台强健脊柱神经,还可以促进血液循环管,滋养面部,驱除色斑,有非常好的美容功效。我们一起看一下具体的做法:

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