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北京赛车夏季如何秀美背?5式瑜伽赶着“虎
作者:admin 时间:2017-12-18

  完美的背部就是身后的风景,夏季,街上美眉的性感热度比起天气温度丝毫不弱,北京赛车露背装更是不少美眉展现性感的必杀技,然而,背部的赘肉可是会让你西施不成,成东施哦!想快速告别“虎背”吗?小编教你一组美背瑜伽,5个动作照着做,30天练出纤薄的美背,让你美丽指数百分百。

  弓式瑜伽是大家公认的美背动作,通过对身体反向挤压来舒展脊柱和背部,弓式还能扩张胸部对腹部器官起到按摩作用。练习时双腿伸直平躺在地面上,面部朝下,然后将双脚离开地面向身体方向抬起,手臂也从身体两侧向后伸展,最后胸部和大腿都离开地面,只余腹部贴地。

  单手鸽王式瑜伽,练习这个动作最主要的目的就是帮助身体开背,对于背部的塑形有很好的作用,而且还能够充分的按摩腹部,加快腹部脂肪的燃烧,塑造优雅的腹部曲线。要练好鸽王式需要把握重心的调整,首先两腿呈现前后分开,前方保持屈膝脚尖踮起,支撑身体重量,后方的腿屈膝,膝盖垫于地面,脚掌向上抬伸,直至与向后仰的头部相触。

  半月式瑜伽的变体,首先侧转身体,北京赛车投注网站一只手一条腿支撑在地面,找到属于自己的平衡点,然后右手和右腿同时支撑在地面上,左手拉住自己往上的绷直的左腿,让左手和左腿自由在空中挥舞。这个体式在强健腿部肌肉的同时,也能按摩腹部的脏器,伸展脊柱,增加背部柔韧度,减少背部脂肪的同时,塑造挺拔的背部线条。

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