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北京赛车平台海浪瑜伽5分钟洗涤心灵还能健
作者:admin 时间:2017-12-05

  谁说去海边就一定要穿比基尼秀身材?海边秀身材的方式多了去了,而且温柔的海风和祥和的海浪不正适合我们练习瑜伽么?所以啊,好不容易来一次海边千万不要浪费机会,北京赛车平台时时刻刻让自己运动起来,这样很容易让你成为沙滩上的焦点哦,说不定,沙滩上的各种泳裤男神也会被你吸引,然后你们俩开始一段好姻缘哦!

  哪能随随便便就开始一段瑜伽练习呢?不论地点是在哪,一定要记得拉伸才行,先秀秀我们的大长腿,来个一字马姿势,让自己的身体先适应下海滩上的环境,打开自己的髋骨,毕竟我们待会是要放大招吸引人的,没有金刚钻哪敢揽瓷器活。不过别太紧张,就算是人比较多,也要沉得住气,慢慢的拉伸自己的韧带。

  拉伸活动一定要充分到位,刚刚是双腿,接下来就是腰部,平时在家里练习的时候小密就告诉你们要注意动作的标准性和美观性,让整个瑜伽体式和你的肢体完全融合,这样表现出来的姿势才更有利于你身体柔韧度的提升。现在在海边的话,你更需要注意与环境相结合,看看你和海浪谁更妖娆更吸引人?

  聪明的你如果觉得分开拉伸太过于麻烦,倒是可以自己体会然后更改一下变式,让双腿和腰部的运动结合一下,这样可以省下许多时间让你来展示后面的姿势,但前提是坚持的量一定是要达到的。因为腰部和双腿都要完成一定的变式体式,所以难度方面无疑加大了许多,刚刚开始就练习高难度的姿势或许对身体会产生极大的不利,小密不建议初学者这样操作,除非你有充足的经验,对你自己的身体有一个充分的了解。

  来到海边就是为了放松身体和心情的,干嘛把自己搞得这么紧张呢?既然拉伸姿势已经完成了,我们要做到张弛有度才是最正确的不是么?双腿一前一后慢慢的分开,双臂也自由向后张开,腰部微微向后弯曲,想象自己是一个自由的海鸥翱翔在大海上,静静的感受海水带走脚底下的细沙,沐浴在海风里的你是不是忘记了所有的不快乐,让所有不开心的事情随着海风而走吧,让海浪带走你所有的羁绊。

  不要觉得重复瑜伽体式是做无用功,小密考虑到海边环境比较潮湿,所以要加大对身体各个部位的防护,再者说了,我们的双腿长着呢,怎么着也得多秀一秀吧,没事就来个一字马或者是轮式体式,充分的展现一下我们的柔韧度,瑜伽让围观的人羡慕去吧,你难道没听见练海浪都为我们鼓掌么?

  终于到了放大招的时候了,刚刚做的准备工作全都是为了这个体式在打基础,看看手臂和双腿是否变得比刚刚灵活了呢?倒立在瑜伽中算是一个难度比较大的体式了,这一招绝对有震慑力,我们慢慢的移动下半身,灵动的腰部也缓缓扭动着,在阳光的照耀下尽显妖娆。

  放松身体是非常有必要的,刚刚我们才完成了一个大招,可不应该好好休息调节一下么?

  整套瑜伽体式完成之后是不是觉得特爽。

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