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零基础还想在家练瑜伽?
作者:admin 时间:2018-08-23

  如今,瑜伽是越来越受到年轻人的喜爱了,但是有许多人并不了解瑜伽,也没有上过专业的瑜伽课,只是一味地跟风在家练习,零基础还想在家练瑜伽?殊不知,盲目地去练瑜伽不但不会起到运动的作用,还有可能会引起对身体的伤害,那么,初学者在家练瑜伽要注意哪些问题呢?

  自己在家练习之前,最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识,当你出现一些错误时,教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习一段时间并感觉从中获得了较好的效果和体验时,你便可以在家练习瑜伽了

  首先我们得选择一个比较安静的不被打扰的时间和地点。把手机调整为静音的状态,给自己抽出十到二十分钟的时间,享受瑜伽的呼吸,享受瑜伽的宁静。

  瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身,比如可以做拜日式,或做一些连贯的动作来热身。

  热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。热身时间应该在5~10分钟,但是注意观察自己身体的感觉比看时间更加重要。

  如果你是一个初学者,从最基础的瑜伽体式开始练习势,如简易坐、婴儿式和炮弹式。你需要慢慢认识自己的练习,所以要慢慢地打开身体到恢复的体式,然后再慢慢做其它体式。

  当你在家瑜伽遇到难题时,第一时间寻找答案,多与伽人一起分享交流,我相信每一个伽人对于瑜伽都会是无私的!

  你可能有过因为时间紧张而放弃放松的经历,不要这样。记住,一定要用仰卧放松的姿势来结束所有练习,哪怕只有4分钟都行。

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