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富贵包”真的富贵吗?两步改善颈椎大包
作者:admin 时间:2018-05-23

  北京赛车平台康复理疗瑜伽(Therapy Yoga):专注于肩颈、脊柱、腰椎骨盆、膝关节、踝关节康复理疗;X.O.XO型腿矫正;产前备孕、产后塑形、修复腹直肌分离和盆底肌松弛。

  阴瑜伽(Yin Yoga):放松身心,调节神经系统协调性;调整呼吸规律性。

  颈椎大包,俗称“富贵包”,是第六颈椎到第三胸椎的一种隆起形态,常常出现在我们颈椎和胸椎的交界处。

  首先处在正常放松的体态下(不要为了检测而刻意做某些动作,保持日常状态即可),然后用中指触摸我们的脖子后面,感受是否有明显的凸起?(ps:当然可能没有下图那么明显)

  如果有,请你一定要注意了!仔细回想下,你的肩颈肌肉是不是比较容易僵硬紧张,颈椎是否不舒服?是否有疼痛?是否会有头晕,头皮发紧,甚至手臂麻木的症状?如果是的,希望你能够引起重视,认真看完这篇文章,相信一定会对你有所帮助。

  正常颈椎会形成一个生理曲度而前突,而胸椎则是后突,颈胸交接的位置正好是前突和后突相结合的地方。

  当颈椎下段(颈3-颈7)过度前凸,而胸椎上段过于后凸时,在颈椎和胸椎的交界处则会产生骨性凸起。

  骨性的改变往往伴随着相关肌肉的变化,形成骨性凸起后,会直接影响附着在附近的肌肉,相关的肌肉群会因此紧张、短缩。而肌肉长期处于这种不平衡的状态,会使凸起更加的变大、突出。这便形成了我们常听说的“富贵包”。

  简单来说,颈椎大包的形成与长期头前倾和圆肩驼背的不良姿势有关。其实我们日常无意识做的仰头动作(低头状态下的)都加重了颈椎大包的形成。

  (2)右手从身体后侧找寻左侧腰,左手触碰右侧太阳穴,头部倒向左侧,眼睛看向左膝方向;

  (4)眼睛先看向左膝,然后眼睛慢慢看向右斜上方(这很重要哦,视觉神经的引导);

  (2)弹力带放置枕骨后方,头部保持在脊柱的正上方(即耳孔在肩峰中间位置)双手拉弹力带两端向前,然后慢慢放松;

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