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作者:admin 时间:2017-06-23

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  因为练瑜伽的好处多多,能为我们带来无限美丽、身心健康和陶冶情操等多重效果。那么练瑜伽的注意事项又有哪些呢?济南流传曼殊瑜伽会馆在这里跟大家分享一些瑜伽的小知识小窍门,希望能一起开心快乐学瑜伽.

  现代社会生活节奏快,大家的生活压力都比较大,做做瑜伽能很好地减轻压力,调整心态,舒缓身心,安神养身。瑜伽培训瑜伽还能让我们更好地认识和珍惜自己的身体,能帮助我们活出一个积极健康的生活方式哦。这点小编深有感触,每次做瑜伽的时候,闭上眼睛,静下心,清楚地感觉到筋骨拉伸的舒服,做完瑜伽总感觉自己的生活又多了一份健康,多了一份自信。

  准则一瑜伽练习的精髓——呼吸。通过呼吸能知道何时用力过度,何时注意力被分散。另外,呼吸还是联结身心的纽带,是身体状态的晴雨表。

  准则二 练习者的底座——双脚。打开脚掌,踩在地上,这样可以吸收来自大地的能量。

  准则三 脊柱的拉伸——练习中背部的拉伸可以扩展体内的空间,让更多的生命能量流进来。

  准则四熟悉自己身体的各个部位,特别是足部、尾骨、坐骨、耻骨、背部肋骨、骶骨、锁骨、胛骨、颈部以及头顶。在练习中始终贯穿3种收束法一收颌收束法、收腹收束法和会阴收束法。

  准则五 每个姿势至少保证5次平稳的深呼吸。随着体力、精力和注意力的增强,你可能会希望呼吸更多次来将姿势保持更长的时间。同样,随着呼吸越来越深入和缓慢,你也可以有更多的时间和空间充分探索每一个姿势。

  准则六在练习每个姿势之前,仔细研读练习指南并观察相关图示,这样不仅能更好地理解每个姿势的内涵,还能形成视觉上的直观印象。要特别注意脚的位置,因为脚位是每个势的基础,也是身体协调性的根本。

  1练习主体分类:儿童瑜伽 孕妇瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 亲子瑜伽 双人瑜伽

  2瑜伽环境分类:高温瑜伽 香熏瑜伽 户外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 办公室瑜伽 阴瑜伽

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