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北京赛车投注网站深圳南山专业瑜伽教练培训
作者:admin 时间:2017-06-19

  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。妙荷瑜伽教练培训中心,中国就业促进会指定的深圳瑜伽教练培训单位,中印瑜伽文化交流单位,深圳首届瑜伽大赛评委单位,深圳千人瑜伽协办方,千人大会评选五大优秀瑜伽馆之一,深圳大学指定的瑜伽教学单位,拥有强大师资力量,优秀导师高达20多位。助瑜伽初学者正确入门。深圳南山专业瑜伽教练培训中心常练瑜伽缓解压力去头疼

  头痛是一种常见症状,几乎每个人一生中均会有头痛发生。有时头痛是病症,而有时却是身体出现疲劳的一个警讯,瑜伽的“头部放松式”可让头部得到充分运动,促进脑部的血液循环,来舒缓压力引起的头痛,一起来了解下怎么练习瑜伽缓解压力去头疼。

  特色功效:这个动作强力伸展了头部后颈,能够促进头部后血管的血液循环,可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱。

  注意事项:练习此式时,能将头尽量向前和向后拉伸,效果会更好,但不需勉强,重点是要能够体会头部的压按感与颈部的伸展感。

  1、背部立直,右手五指并拢,扶住后颈部。左手半握拳放在膝盖上,内脏器官放松,保持自然呼吸8~10秒。

  2、双腿盘坐在地面,双手五指交叉抱住头部,脊柱放松,下颏回收,保持自然呼吸。

  3、双手扶在双肩上,将肩后的斜方肌向前拉,吸气脊柱立直,呼气头向后仰,打开喉咙,胸部向前推,3~5秒。吸气头抬起,呼气放松,自然呼吸。

  特色功效:本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用,还具有预防白发,刺激新陈代谢,防止头皮屑的功效。

  1、双腿盘坐在地面,背部立直,右手半握拳放在右膝处北京赛车投注网站左手五指并拢放在头顶,保持均匀的呼吸。

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