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低头玩手机=头顶50斤!缓解肩颈疼痛你必
作者:admin 时间:2017-06-01

  欧洲脊柱协会曾发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

  另外还有办公室工作者每天对着电脑,低头伏案,一方面使得某些肌肉长期紧张僵硬,另一方面某些肌肉缺乏激活与运动,恶性循环下严重的还会导致呼吸短浅,血液无法正常供给给大脑,引起一些神经问题。

  无论是对着电脑、Ipad、手机还是平时站着坐着,把头往后收,不要再把脖子往前伸,更不要低头,微收下巴,后脑勺向后贴。

  多给自己时间放松,可以选择运动、喝茶、闭目养神、冥想、听音乐等释放压力。

  现在很多白领也会在家自己练习瑜伽,但伴随着某些瑜伽体式的错误或者过度练习,很多瑜伽练习者出现肩宽,翼状肩胛,手肘超伸,手腕疼痛等瑜伽伤痛。

  所以肩颈疼痛引起的众多问题,即需要专业的思路梳理,也需要完备精准的运动解剖原理,更需要高效简洁的瑜伽体式来帮助大家。

  今天特别邀请跟谁学瑜伽资深精英导师,亚洲瑜伽协会理事Lily老师。Lily老师游学印度,拥有十余年瑜伽培训教学经验,采用个性化的疗愈方案,快速、有效的让你的肩颈提高自我修复能力。

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